tag:diet.amk2.info,2008://4 2008-08-20T07:33:21Z ダイエットというのは、日本では「痩せるための食事・方法」という意味合いが強いのですが、本来は食事療法という意味で、「痩せる」目的に限定されるものではありません。 「ダイエットをして太る（痩せすぎなので太る）」という使い方もあります。「健康を取り戻すための、あるいは維持するための食事療法」という解釈をするのが、ダイエットの正しい理解といえるでしょう。 ダイエットという言葉を上記のように正しく理解することには、非常に大切な意味があります。 単に「痩せればいい」＝「食べなければいい」といった短絡的・観念的ダイエットから、健康になるため（あるいは維持するため）に痩せる（あるいは太る）、食事療法をする、運動をする、生活習慣を見直すというように、「ダイエット」を多角的な視野から検討することができるようになるからです。 Movable Type 3.34 tag:diet.amk2.info,2008://4.744 2008-08-20T07:26:16Z 2008-08-20T07:33:21Z

ムトウ ムトウでもっときれいな自分探し オージオ スキンケア バストアップの方法...

ムトウ ムトウでもっときれいな自分探し オージオ スキンケア バストアップの方法 気になるバストアップについて紹介しています。 ワコール 巻き爪 マキアレイベル ベルメゾンのうれしい特集 スタイライフ エステにいこう ニッセンの特集]]> tag:diet.amk2.info,2007://4.518 2007-05-01T12:58:34Z 2008-01-03T03:44:47Z

ダイエットには、ほんと数限りなく種類というのがあるのですが、普段食べているもの...

ダイエットには、ほんと数限りなく種類というのがあるのですが、普段食べているものを別の物に換えるというダイエットの一種として、玄米ダイエットがあります。 玄米ダイエットというのは、白米やパンをやめておいて、玄米を主食としていくダイエットになります。 玄米ダイエットがどうして効果があるのかというと、ビタミンＢ１が白米の４倍以上、ビタミンＢ２が２倍、食物繊維が５倍という、玄米の栄養成分に秘密があると言われています。 ダイエットには欠かすことのできないビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変えていき、Ｂ２は脂質をエネルギーに変えていってくれるので、余分なエネルギーを蓄積しにくくなります。 また、玄米は白米などに比べると結構歯ごたえがあるので、自然とよく噛むようになり、満腹中枢が刺激されやすくなるため、少しの量でも満腹感を得やすくなります。 玄米ダイエットをしているから、いくら食べても大丈夫・・と考えるのではなくて、しっかりたくさん噛んでいって、自分の満腹感と相談しながら食べていくようにしましょうね。 tag:diet.amk2.info,2007://4.517 2007-04-29T12:54:01Z 2008-01-03T03:44:16Z

ダイエットスープは、カロリーをカットしながら必要な栄養素というのはきちんと入って...

ダイエットスープは、カロリーをカットしながら必要な栄養素というのはきちんと入っているというとってもポピュラーなダイエット食品です。 ダイエット食品ブームとともに、ダイエットスープの種類もかなり増えてきました。 ダイエットスープは、メーカーによっても結構幅があるのですが、大体３０キロカロリーから１７０キロカロリーくらいで、海草や野菜がたっぷりと入っているものが多く出回っています。 ダイエットスープのほとんどがフリーズドライかレトルトパックという形で販売されていて、いつでもどこでも簡単に食べることができてとても便利です。 ダイエットスープだけではガマンできない、という人もいると思いますが、そういう人は、朝食の代わりにダイエットスープを摂るっていうのがお薦めできます。 ダイエットスープの味というのも、ポタージュやミネストローネだけににとどまらず、キムチ味や豆乳入りというようなものも登場してきて、ダイエットとは言っても、いろいろな味覚を楽しむことができるようになりました。 是非お試しあれ。 tag:diet.amk2.info,2007://4.516 2007-04-28T16:48:36Z 2008-01-03T03:43:46Z

ダイエットスープというのは、ダイエットクッキーやダイエットシェイクと並ぶほどの...

ダイエットスープというのは、ダイエットクッキーやダイエットシェイクと並ぶほどのとってもポピュラーなダイエット食品となっています。 ダイエットスープは、普通の食事の代わりに、必要な栄養素をたっぷりと含んだ超低カロリースープを摂る、カロリーコントロールダイエット方法です。 ダイエットのためにやみくもに食事を制限していても、健康を害してしまってはなんの意味がありませんよね。 ダイエットスープのように体に必要となってくる栄養素がきちんと配合されているダイエット食品をうまく使っていくと、余計な食欲がわくのを押さえることが出来、無理なく健康的に痩せるということができます。 また、長期的に見てみても、リバウンドを防ぐことが出来、基礎代謝の低下を抑えることができますので、結果的には、体型を維持しやすくなるというわけです。 ダイエットスープを使った、きちんと食べる無理のないダイエットで、健康的にダイエットしていきましょう。 tag:diet.amk2.info,2007://4.497 2007-04-12T13:53:52Z 2008-01-03T03:43:13Z

妊婦ダイエットというのは、妊娠中の女性のためのダイエット方法です。 運動不足で...

妊婦ダイエットというのは、妊娠中の女性のためのダイエット方法です。 運動不足で筋肉が落ちてしまい基礎代謝が減るために太りやすくなったり、ホルモンバランスの崩れや心身を襲う大きな変化によるストレスのために体重が増加しやすい妊婦さんにとって、妊婦ダイエットは必須のダイエットだといえます。 妊婦ダイエットにお薦めなのは、マタニティヨガ、マタニティ水泳、マタニティビクス（妊婦さん専用のエアロビクス）などの、有酸素運動のマタニティバージョンです。 妊婦ダイエットでは、産後のプロポーションを考えて無理に栄養素を制限したり過度な運動をすることなく、赤ちゃんのことを考えて、健康を保つとことを第一に考えておきましょう。 また妊婦ダイエットは、妊娠中毒症や産後のスタイルを気にする妊婦さんたちにとっては、大きな関心事の一つとなっています。 ダイエットを第一に考えると、ついつい食事制限に頼ってしまいがちになってしまいますが、最近、妊婦ダイエットに関する気になる報告がなされており、マタニティ業界に衝撃を与えました。 ２００５年に出された京大の教授の報告によると、妊娠中に母親が摂取する栄養が不足した場合、生まれてきた子供は生後すぐは体が小さい、しかし成長するにつれて肥満になりやすい傾向があるということです。妊婦ダイエットも、やりかたを間違えると大変なことになってしまいます。 妊婦ダイエットは、ダイエットと名前がついていても、体重減少を目標とするというのではなくて、妊娠中不足しがちな運動を補い、筋肉を維持して健康を保つことを目標とするのがちょうどよいといえるのではないでしょうか。 tag:diet.amk2.info,2007://4.494 2007-04-11T12:37:58Z 2008-01-03T03:42:39Z

水泳ダイエットは、有酸素運動を続けていくことによって脂肪を燃焼させるというダイ...

水泳ダイエットは、有酸素運動を続けていくことによって脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。 水泳ダイエットは、泳いだ方が効果があるといえるのですが、水圧の高い水の中をウォーキングしていくだけでも効果があるので、普通に歩くには太りすぎて膝や腰への負担が気になる方や、怪我などで激しい運動に不安があるという方にも安全に行うことができます。 水泳ダイエットは、水の中にいるだけでも水圧がかかってくるので、自然と腹式呼吸になって呼吸筋が強化されていき、脂肪燃焼効果を得ることが出来ます。 また、プール内で立つことによって、深くなるほど水圧が高くなるので、一番むくみやすい足に負荷がかかることでむくみを解消することが出来ます。 水泳ダイエットでは、水の中に入るとカロリーが消費されるために、かえって食欲が出やすくなることがあるので、くれぐれも食べ過ぎには注意しておきましょう。 tag:diet.amk2.info,2007://4.493 2007-04-10T13:33:26Z 2008-01-03T03:42:08Z

水泳ダイエットというのは、水泳をすることによってカロリーを消費していくというダ...

水泳ダイエットというのは、水泳をすることによってカロリーを消費していくというダイエットの方法です。 水泳ダイエットが効果があるのは、水泳がとても優れた有酸素運動であるからです。 ダイエットに大きな効果をもたらしてくれる有酸素運動は、呼吸によって取り込まれた酸素が血液中に溶け込んだ脂肪と結合し、脂肪とともに燃焼してカロリーを消費します。 水泳ダイエットでは、最初の２０分から３０分は、体に入ったばかりの脂肪が燃焼する、つまり、食事でとったばかりの脂肪が燃焼していきます。 ダイエットのためにすでに体についてしまっている脂肪を燃焼させていくためには、それ以上の時間、有酸素運動を続けるということが必要になってきます。 水泳ダイエットを成功させていくコツとしては、息が切れてしまうほどハードに泳ぐのではなく、長い時間をかけながら、ハアハアと息が弾む程度に泳いでいくということです。 水泳ダイエットでは、普段使うことが少ない筋肉もバランスよく使うことができ、筋肉をつけながら脂肪を燃焼することができるので、体力を損なわずにダイエットをしていくことができるというわけです。 tag:diet.amk2.info,2007://4.492 2007-04-09T13:21:30Z 2008-01-03T03:41:41Z

玄米ダイエットは、主食を玄米にしていくというダイエット方法です。 玄米は栄養素...

玄米ダイエットは、主食を玄米にしていくというダイエット方法です。 玄米は栄養素がとても豊富に含まれているので、総摂取カロリーを抑えていっても健康を維持することができます。また、食物繊維が多く含まれており、インシュリンの分泌量も少ないので、白米と比べるとダイエットをしていきやすい食品であるといえます。 玄米ダイエットでは、豊富に含まれている食物繊維によって便秘が改善されやすくなっていきますし、インシュリン分泌量が少ないので、中性脂肪を減らしたり高血圧やイライラ・不眠症を改善していくことができます。 とはいっても、玄米のカロリー自体が低いというわけではないので、たくさん食べすぎてしまうと、逆にカロリー摂取量が増えるために太ってしまうということもあるので、玄米ダイエットでは、食べる量には注意しておかないといけません。 玄米ダイエットは、劇的に痩せていくというわけではないので、長期的にわたって健康的に痩せたい方にあったダイエット方法と言えます。 tag:diet.amk2.info,2007://4.491 2007-04-08T13:16:12Z 2008-01-03T03:41:05Z

ダイエットにはほんと数えきれないほどの種類が存在していますが、普段食べるものを...

ダイエットにはほんと数えきれないほどの種類が存在していますが、普段食べるものを別の物に換えるダイエットの一種として、玄米ダイエットというのがあります。 玄米ダイエットは、白米やパンをやめておいて、玄米を主食としていくダイエットの方法です。 玄米ダイエットがどうして効果があるのかっていうと、ビタミンＢ１が白米の４倍以上、ビタミンＢ２が２倍、食物繊維が５倍という、玄米の豊富な栄養成分に秘密があると言われています。 ダイエットに欠かすことが出来ないビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変えていき、Ｂ２は脂質をエネルギーに変えてくれるので、余分なエネルギーというものを蓄積しにくくなっていきます。 また、玄米は白米などに比べると歯ごたえが結構あるので、自然とよく噛むようになり、満腹中枢が刺激されやすくなるので、少しの量でも満腹感を得やすくなります。 「玄米ダイエットをしているから、いくら食べても大丈夫じゃないの」・・と考えるのではなくて、しっかりたくさん噛んで、自分の満腹感と相談しながら食べていくようにしてくださいね。 tag:diet.amk2.info,2007://4.490 2007-04-07T13:11:18Z 2008-01-03T03:40:35Z

ダイエットスープは、カロリーをカットしつつなおかつ必要な栄養素はきちんと入って...

ダイエットスープは、カロリーをカットしつつなおかつ必要な栄養素はきちんと入っているダイエット食品です。 ダイエット食品のブームとともに、ダイエットスープの種類もだんだんと増えてきましたね。 ダイエットスープは、メーカーによってもいろいろと幅があるんですが、大体３０キロカロリーから１７０キロカロリーくらいで、海草や野菜がたっぷりと入っているものが多く出回っています。 ダイエットスープのほとんどがフリーズドライかレトルトパックの形で販売されていて、いつでも簡単に食べることができるというのが便利でいいですね。 ダイエットスープだけではガマンすることなんてできない、という人もいるかもしれませんが、そういう人は、朝食の代わりに摂るというのがお薦めできます。 ダイエットスープの味も、ポタージュやミネストローネなどにとどまらず、キムチ味や豆乳入りのものも登場しており、ダイエットとは言っても、ほんといろいろな味覚を楽しむことができるようになりました。 tag:diet.amk2.info,2007://4.489 2007-04-06T13:05:25Z 2008-01-03T03:40:00Z

ダイエットスープというのは、ダイエットクッキーやダイエットシェイクと並ぶほどポ...

ダイエットスープというのは、ダイエットクッキーやダイエットシェイクと並ぶほどポピュラーなダイエット食品となっています。 ダイエットスープは、普通の食事の代わりに飲んでいき、必要な栄養素をたっぷり含んでいる超低カロリースープを摂る、カロリーコントロールダイエットだといえます。 ダイエットのためにやみくもに食事を制限していっても、健康を害してしまうようでは意味がありませんよね。 ダイエットスープのように体が必要としている栄養素がきちんと配合されているダイエット食品をうまく使っていくうと、余計な食欲がわくのを押さえてくれて、無理をすることなく健康的に痩せることができるというわけです。 また、長期的な視点から見てみても、リバウンドすることを防いでいき、基礎代謝の低下を抑えることができますので、結果的として、体型を維持しやすくなるというわけです。 ダイエットスープを使っていき、きちんと食べる体に無理のないダイエットで、健康的にダイエットしていきませんか？ tag:diet.amk2.info,2007://4.488 2007-04-05T12:44:54Z 2008-01-03T03:39:29Z

骨盤ダイエットというのは、開いてしまった骨盤を閉じていくことでダイエット効果を...

骨盤ダイエットというのは、開いてしまった骨盤を閉じていくことでダイエット効果を得ていくというものですが、なぜ骨盤を閉じていくことで効果が得られるのでしょうか。 骨盤が開いてしまった状態だと、ウエストのくびれが少なくなってしまい、平べったく垂れたお尻になってしまいます。 また、この状態で食べ過ぎてしまうと、開いてしまった骨盤に脂肪がついてしまい、さらに、開いた骨盤の中に内臓が入って下がってしまうことになるので、全身の血行不良と新陳代謝の低下をもたらしてします。これが、特に下半身が太ってしまう原因となっています。 骨盤ダイエットは、骨盤を締めていくことによってお尻を小さくしていき、上がって見せる効果があるのはもちろんのこと、内臓が下がるのを防いでくれるので新陳代謝を活性化させることができます。 骨盤ダイエット用のグッズや体操の本もたくさん出回っている今では、骨盤ダイエットで手軽に体の内側から健康になっていくチャンスではないでしょうか。 tag:diet.amk2.info,2007://4.487 2007-04-04T12:40:45Z 2008-01-03T03:38:57Z

骨盤ダイエットというのは、骨盤や股関節のゆがみを矯正していって、開いてしまった...

骨盤ダイエットというのは、骨盤や股関節のゆがみを矯正していって、開いてしまった骨盤を閉じていくことで外見をほっそり見せていくというダイエットの方法です。 骨盤ダイエットグッズや、整体、エクササイズによって、骨盤を閉じていくということができます。 骨盤ダイエットは、外見上お尻が小さく見えるようになるというだけではなくて、実は、骨盤を正常な位置に戻していくことによって、下半身全体の血液やリンパ液の循環がよくなり、むくみが解消され、新陳代謝がよくなっていくという特徴があり、下半身のダイエットに成功しやすくなっていきます。 日頃気がついたら足を組んでしまう、荷物を持つ手がいつも同じ、片足に重心をかけてしまう、アヒル座りをしてしまう、などの癖がある方は、骨盤が開いているという可能性大だといえます。 骨盤ダイエットで骨盤の開きを矯正していき、全身のバランスを整えていきましょう。 tag:diet.amk2.info,2007://4.472 2007-04-03T14:09:55Z 2008-01-03T03:38:28Z

二の腕痩せダイエットにとってエクササイズというのは不可欠となっています。 二の腕...

二の腕痩せダイエットにとってエクササイズというのは不可欠となっています。 二の腕痩せダイエットで一番簡単といえるのが、２リットルのペットボトルに水を入れて両手のひじの曲げ伸ばしを行なうという方法です。 女優の松島奈々子さんも実践されているという話もあります。 二の腕痩せはしたいと思っているんだけど、エクササイズはちょっと苦手・・って思っている方には二の腕痩せダイエットグッズもお薦めです。 二の腕痩せダイエットグッズのメインとしては二の腕の部分専用のガードルなのですが、それ以外にも、二の腕部分が特殊網になっている肌着なども販売されています。 二の腕痩せには、もちろんマッサージも有効となってきます。しっかりとマッサージしていくことによって老廃物やたるみも解消しやすくなります。 二の腕痩せダイエットは、ダイエットの中でも比較的効果が出やすいダイエットであるとも言えるので、はりきって頑張ってみましょう。 tag:diet.amk2.info,2007://4.471 2007-04-02T14:05:13Z 2008-01-03T03:37:58Z

二の腕痩せダイエットというのは、夏がだんだんと近くなってきた頃や、もしくはブラ...

二の腕痩せダイエットというのは、夏がだんだんと近くなってきた頃や、もしくはブライダル前の女性にとっては気になるダイエットの一つだといえます。 二の腕痩せダイエットというのは、二の腕に付いている大きな二つの筋肉「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」のうち、上腕三頭筋に注目したエクササイズが中心のダイエットとなります。 上腕二頭筋は物を自分に引き寄せるときに収縮するという筋肉で、比較的日常生活で使われることが多い筋肉で、自然と脂肪がつきにくくなっているのですが、上腕三頭筋は物を自分の方から押し出す動きで使われている筋肉で、上腕二頭筋と比べると使用頻度が低いので、どうしても脂肪がつきやすいと言われています。 二の腕痩せダイエットのためのエクササイズで上腕三頭筋をきたえていくことで、意外と思っているよりも簡単に二の腕痩せは達成することができてしまいます。