就寝前の体操
夕食で太らない体を作っていくためには、就寝までの間にダンベル体操をしていくことが大切です。
インシュリンの分泌というのは運動によって制御されています。夕食で脂肪を食べた場合は、脂肪が消化し吸収されて血液へと入っていきます。
インシュリンはこの脂肪が脂肪細胞に蓄えられるのを促していますが、インシュリン分泌が制御されてしまうと、血液中の脂肪は、筋肉に取り込まれ、エネルギー源として分解されやすくなります。
夕食後のダンベル体操は自宅で簡単にできるばかりか、このように脂肪の合成と蓄積を抑えてくれて分解への道筋を作ってくれます。
ダンベル体操がおわったら後は寝ていればＯＫです。
ダンベル体操で基礎代謝がアップした体は、睡眠中でも体内のエネルギーを熱に変えて消費してくれます。
就寝前のダンベル体操は忘れずに行っていきましょうね。
