内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう
ダイエットを健康のために行なう人がだんだんと増えてきています。
これは、肥満が生活習慣病の原因と一つとされているためだと思います。
けれど、ダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるというものでもないのです。
なぜなら、皮下脂肪が落ちて「スリム」になったとしても、内臓脂肪がたまってしまっていることがあるからなんです。
皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことで、一般にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪の部分です。
一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のことをいいます。
内臓脂肪というのは皮下脂肪と違って、外見からはその存在をなかなかつかみにくく、スリムな人でも、内臓周りにベットリと脂肪が付いているという場合が少なくありません。
そして、生活習慣病と関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろ内臓脂肪です。
では、どうしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるものなのでしょうか。
内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。
しかし、やみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつくのですが、内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果が期待できません。
内臓脂肪ダイエットに効果的だと言われているのは、有酸素運動です。
有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させるという運動で、ウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。
また、食事については、普通のダイエットと同様、カロリーをできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はきちんととるようにしていきましょう。
