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基礎代謝というのは、簡単にいうと体温生産のための代謝のことをいいます。

１日２４時間のなかで人はだいたい夜８時間の睡眠の中で消費するエネルギーの９０％を体温を維持するために充てています。

目覚めている１６時間のうちの８時間も、仕事をしたりテレビを見たりと安静に過ごしていたとしても同様に８０％近くを体温維持に充てています。

歩いたり、肉体をつかって作業したりする残りの８時間の活動に使うエネルギーっていうのは少なく、１日の総エネルギー消費量の２０％前後で、しかもその５０％は基礎代謝につかわれています。

ということは、基礎代謝を高めてあげれば、普通に生活していても、自然とエネルギーを消費してくれる体になるので、基礎代謝というのは、ダイエットが理想的にすすむという方法であるといえます。

基礎代謝を高めていく体操としてダンベル体操が有効です。

ダンベル体操は、わずかな時間で出来て筋肉を鍛えて基礎代謝を高めていき、体温生産を活発にしていき、脂肪をどんどん燃焼してくれる体にするという体操です。